По данным Орловского гидрометцентра, в ближайшие дни столбики термометров покажут до +34 градусов.
Простые советы помогут болховчанам пережить горячую пору:
1. Пить много жидкости — во избежание обезвоживания организма, лучше всего воду.
2. Внести коррективы в меню. Избегать тяжелых продуктов: мяса и изделий из него, кондитерских изделий, грибов. Употреблять водосодержащие овощи и фрукты: помидоры, огурцы, арбузы. Горячим блюдам предпочитать холодные: свекольник, окрошку. Важно питаться небольшими порциями, не переедать.
3. Практиковать водные процедуры — принимать прохладный душ или обтирания. Купания в открытых водоемах тоже не возбраняются, но только не в самую жару (можно «заработать» солнечный удар). И нырять в холодную воду не рекомендуется — резкий перепад температур провоцирует спазм сосудов.
4. Носить просторную светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен). Головной убор — обязателен!
5. Избегать «жарких часов». Нежелательно пребывание на улице с 11:00 до 15:00, когда солнце наиболее агрессивно. Стоит пересмотреть свой распорядок дня и перенести какие-то дела на ранее утро или вечер. Если все же пришлось выйти в «пекло», по возможности держаться в тени.
6. Не перетруждаться: это касается дачных трудов, длительных прогулок, а также физических упражнений.
